více >> << méně

(Z)hubněte s Deníkem

(Z)hubněte s Deníkem

Návod, který zabere. Den po dni.

Seriál o hubnutí. Předplatitelé čtou bez omezení. Kupte předplatné teď a získejte přístup na Kondice.cz. Koupit předplatné >

(Z)hubněte s Deníkem

ZAJÍMAVOST: Styďte se sami před sebou, jezte před zrcadlem

Zajímavosti o hubnutí.

dnes 05:00

Chcete zhubnout? Pak jezte před zrcadlem. Odborníci zjistili, že když se na sebe člověk dívá, zatímco konzumuje něco nezdravého – například porci…

Přimějte se denně k pohybu. Ať už procházkám, výletům, cyklistice na čerstvém vzduchu, nebo domácímu cvičení.

Rady odborníků

dnes 05:00

RADA: Leze vám už koronavirus na mozek?

/25. DEN/ Základ naší kognitivní terapie (kognice=myšlení), kterou používáme při hubnutí, se dá…

Dnešní lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat.

Cvičební videa

dnes 05:00

VIDEO: Dnes si dáte pořádně do těla!

Lekce je vhodná pro ty z vás, které si chtějí pořádně zamakat. Stačí si jen zvolit, zda budete…

Kakaová ovesná kaše s mangem, banánem a kešu oříšky

Jídelníček a recepty

dnes 05:00

JÍDELNÍČEK: Porce chilli papriček a kila letí dolů!

/25. DEN/ Pálivá jídla zvyšují výdej energie po jídle, jsou proto účinným pomocníkem při hubnutí.…

Zajímavosti o hubnutí.

včera 05:00

ZAJÍMAVOST: Twiggy. Za její hubeností stál zrychlený metabolismus

Je považována z jednu z prvních supermodelek. Ale je jí také přisuzováno, že kvůli její…

Pečené fazole se zeleninou a sýrem halloumi

Jídelníček a recepty

včera 05:00

JÍDELNÍČEK: Když nevíte co by, uvařte si robi

/24. DEN/ Že nevíte, co to je? Robi je vyrobeno z rostlinných bílkovin a díky své chuti a…

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla.

Cvičební videa

včera 05:00

VIDEO: Vezměte si na pomoc odporovou gumu

V šesté lekci funkčního tréninku se trenérka Lu Gregorová zaměří na horní část těla. Zacvičte si…

Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel.

Rady odborníků

včera 05:00

RADA: Desatero pro zdravé vaření

/24. DEN/ Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel. Ani při hubnutí není potřeba ztrácet čas tím, že…

Mrkvový koláč stvarohovou náplní

Jídelníček a recepty

24.1.2021

JÍDELNÍČEK: Jste na sladké? Zahajte den koláčem

/23. DEN/ Ani dietáři si nemusí odpírat sladké. Důležité je ale zůstat u jednoho či dvou kousků.…

Zajímavosti o hubnutí.

24.1.2021

ZAJÍMAVOST: Obezitou trpí i domácí mazlíčci, trápí je také cukrovka

Trápí vás kila navíc? Rozhodně nejste sami. Společnost sužuje velmi nebezpečná epidemie obezity,…

Zelenina je v lidské stravě velice důležitá.

Rady odborníků

24.1.2021

RADA: Denně snězte půl kila zeleniny

/23. DEN/ Zní vám tohle doporučení nereálně? Není to však plný nákupní koš, ale jen několik kusů zeleniny. Jak tohle množství denně hravě sníte poradí…

S trenérkou Lu Gregorovou si vyzkoušíte mrtvý tah

Cvičební videa

24.1.2021

VIDEO: Víte, jak se správně dělá mrtvý tah?

Která žena by nechtěla krásné a štíhlé nohy? S naší trenérkou Lu Gregorovou toho můžete docílit…

Zajímavosti o hubnutí.

23.1.2021

ZAJÍMAVOST: Bývalý nejtěžší muž planety překonal covid

Být v něčem nej na světě je snem mnoha lidí. Ideální by bylo být třeba nejbohatší, nejkrásnější,…

Pokud sníte něco, co jste neměli v plánu, nenazývejte to hříchem ale vybočením.

Rady odborníků

23.1.2021

RADA: Jsme to, co si myslíme

/22. DEN/ Úvahy o jídle a váhových úbytcích, tvaru vašeho těla a dalších podobných věcech často zaměstnávají nadměrně vaši mysl. Myšlenky neustále…

Jehněčí kleftiko pečené se zeleninou

Jídelníček a recepty

23.1.2021

JÍDELNÍČEK: Co je nepřítelem každého dietáře? Nuda!

/22 . DEN/ Čím rozmanitější a zajímavější jídla si budete připravovat, tím snadněji se vám budou…

Zajímavosti o hubnutí.

22.1.2021

ZAJÍMAVOST: Ideální postava se během tisíciletí měnila

Kult krásy se během tisíciletí a staletí lidské historie velmi proměňoval, a to, co považujeme za…

Dodržujte pravidlo, že ve stavu nejvyššího rozrušení nebudete napětí uvolňovat jídlem.

Rady odborníků

22.1.2021

RADA: Jak nebýt emočním jedlíkem?

/21. DEN/ Někdo stres zahání cigaretou, někdo čokoládou. Obě dvě možnosti jsou však rozhodně špatné. Existuje řada rad a postupů, jak s nervy a stresem…

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech – to jsou lekce trenérky Lu Gregorové.

Cvičební videa

22.1.2021

VIDEO: Kancelářské krysy procvičí ruce a horní část těla

Kombinace několika cviků v pěti minutových intervalech a dohromady pět kol – to jsou lekce…

Krůtí burger

Jídelníček a recepty

22.1.2021

JÍDELNÍČEK: Dnes se těšte na hamburgrové orgie!

/21. DEN/ Hamburger je obecně vnímaný jako tzv. junkfood, ale nemusí tomu tak být! Pokud si ho…

Houska s mozarellou

Jídelníček a recepty

21.1.2021

JÍDELNÍČEK: Ryby jsou kamarádi všech dietářů

/20. DEN/ Hubnutí a ryby – to jde dohromady. Obsahují důležité nenasycené omega-3 mastné kyseliny…

Lektorka Lu Gregorová se zaměřila na posilování nohou.

Cvičební videa

21.1.2021

VIDEO: Začátečnice i pokročilá naráz v jednom videu

Lektorka Lu Gregorová se v tomto videu zaměřila na posilování nohou. Získejte štíhlá lýtka,…

Zajímavosti o hubnutí.

21.1.2021

ZAJÍMAVOST: Dvě stě let stará octová dieta funguje, ale...

Octová dieta. Je jí plný internet a přitom se myšlenka na ní zrodila již na počátku 19. století.…

Většinou neřešíme, proč jíme jídlo navíc, u kterého vám rozum říká, že byste ho jíst neměli.

Rady odborníků

21.1.2021

RADA: Proč ve stresu jíme a jak se to odnaučit?

/20. DEN/ Někdo vás v práci nebo doma naštve a vy automaticky saháte po čokoládě. Znáte to? Věřte…

Zajímavosti o hubnutí.

20.1.2021

ZAJÍMAVOST: Nemůžete shodit? Zmrazte své špeky

Možná je to to poslední co by vás v těchto chladných a sychravých dnech napadlo. Vidíte se spíše…

Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga. Vyberte si podle toho, jaký typ lekcí vás baví, a podle toho, zda se potřebujete uvolnit, protáhnout, nebovybít energii.

Rady odborníků

20.1.2021

RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc?

/19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga……

Játra na cibulce

Jídelníček a recepty

20.1.2021

JÍDELNÍČEK: Pravidelná nálož vitaminů a kila jdou dolů samy!

/19. DEN/ I když hubnete, myslete na to, aby vaše strava obsahovala dostatek vitaminů a minerálů.…

Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a záda.

Cvičební videa

20.1.2021

VIDEO: Zkuste dnes posílit tělo jako mrtvý brouk!

Nasedíte toho hodně v práci? Lu Gregorová vás provede sestavou, díky které posílíte střed těla a…

Podle odborníků je nutné, abyste do hledání vhodného sportu promítli svou osobnost.

Rady odborníků

19.1.2021

RADA: Jaký sport je vhodný při hubnutí?

/18. DEN/ Pojďme si to říct otevřeně: především takový, který vás bude bavit. Tím se totiž…

Hráškové ovesné "rizoto" se zastřeným vejcem

Jídelníček a recepty

19.1.2021

JÍDELNÍČEK: Stres je nepřítelem hubnutí. Poradíme, jak z toho ven

Nestíháte, nebo někam cestujete? Připravte si k obědu raději domácí bagetu, než abyste ji pak…

Vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna. Lektorka Alena Vídeňská vám ukáže, jak na to.

Cvičební videa

19.1.2021

VIDEO: Sumo dřep pro krásná stehna

Vytáhněte ze skříně cvičební podložku, zařaďte tuto lekci do svého cvičícího plánu a vytvarujte si sexy boky a štíhlá stehna.

Zajímavosti o hubnutí.

19.1.2021

ZAJÍMAVOST: Od korzetu k bombarďákům, Češky kupují stále větší kousky

České ženy kupují rok od roku větší velikosti spodního prádla, zatímco velikost u mužů se neliší…

Zajímavosti o hubnutí.

18.1.2021

ZAJÍMAVOST: Kila dolů díky ginu, vodce a kokainu?

Je alkohol metla lidstva, nebo si můžeme občas přihnout a nemít špatné svědomí, že jsme zhřešili?…

Označování potravin má jasně definovaná pravidla a výrobci je musí dodržovat.

Rady odborníků

18.1.2021

RADA: Čtěte potravinové obaly

/17. DEN/ Možná na vás působí jako ona slavná pomyslná španělská vesnice. Malá písmenka na obalech potravin vás děsí. Skládají se do slov, kterých…

Soba nudle s hovězími nudličkami

Jídelníček a recepty

18.1.2021

JÍDELNÍČEK: Japonské soba nudle: jednoduchý oběd, který zasytí

/17. DEN/ Hubnutí a pomazánky jdou spolu dohromady, pokud samozřejmě vynecháte majonézu. Váš 17.…

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých paží a bolestivých ramen.

Cvičební videa

18.1.2021

VIDEO: Hrbíte se nad počítačem? Naše cviky vás narovnají!

Zkušená trenérka Alena Vídeňská vás pečlivě provede sestavou cviků, které vás zbaví povislých…

Zajímavosti o hubnutí.

17.1.2021

ZAJÍMAVOST: Děti tloustnou, chlapečkům rostou prsa

Problém s nadváhou mají čím dál častěji děti. Chlapců spadajících do této skupiny přibylo v…

Jablečný koláč s tvarohem a ořechy

Jídelníček a recepty

17.1.2021

JÍDELNÍČEK: Dobrá zpráva pro milovníky koláčů! Dnes si ho dáte k snídani

/16. DEN/ I koláče se dají připravit zdravě a můžete si je s klidem dopřát i při hubnutí. Jen ke…

Procvičení celého těla

Cvičební videa

17.1.2021

VIDEO: Začněte svůj den procvičením celého těla

Lekce ze série cvičení pro ženy po padesátce je opět zaměřené na problémové partie. Během dvaceti…

I na služebních cestách se lze stravovat zdravě.

Rady odborníků

17.1.2021

RADA: Jak jíst na služebních cestách a na benzínce?

/16. DEN/ Mnozí z vás tráví život v autě a benzínky jsou místem, kde doplňujete energii nejen pro…

Zajímavosti o hubnutí.

16.1.2021

ZAJÍMAVOST: Muži hubnou snáze, lépe na tom ale nejsou

Desítky hodin strávených hledáním té správné diety, trápení se hladověním či úmorným cvičením.…

Hubnutí 15

Rady odborníků

16.1.2021

RADA: Jak se při dietě najíst v „mekáči“?

/15. DEN/ Fast foody s junk food (tj. rychle hotová, vysoce kalorická a naopak nutričně chudá…

Pomalé aplynulé cvičení s Alenou Vídeňskou

Cvičební videa

16.1.2021

VIDEO: Pomalé a plynulé cvičení – základ úspěchu

Fyzioterapeutka Alena Vídeňská pro vás připravila další cvičení určené pro ženy po padesátce.…

Pizza z jogurtového těsta

Jídelníček a recepty

16.1.2021

JÍDELNÍČEK: Hubnout se dá i s českou klasikou vepřo-knedlo-zelo!

/15. den/ Pro milovníky vepřo-knedlo-zela máme dobrou zprávu – i s tímto klenotem české kuchyně…

Květákové rizoto s cottage

Jídelníček a recepty

15.1.2021

JÍDELNÍČEK: Italské květákové rizoto se šafránem je přímo ohňostrojem chutí

Kaše jsou ke snídani ideální. Jsou zdravé, navíc zasytí, takže vám do oběda nevyhládne. Ale kdyby…

Hubnutí 14

Rady odborníků

15.1.2021

RADA: Hubnutí po internetu

/14. DEN/ Koronavirus zamával s našimi zvyklostmi a mnohem víc nás připoutal doma. Dřív jsme byli zvyklí více navštěvovat odborníky, dnes rady mnohem…

Zajímavosti o hubnutí.

15.1.2021

ZAJÍMAVOST: Dieta a tučné avokádo? Paradoxně dobří parťáci

Avokádo je ovoce, které dobylo celý svět včetně Česka. Ještě před několika málo lety byl problém…

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie

Cvičební videa

15.1.2021

VIDEO: Perfektní cvičení pro ženy po padesátce

V dnešním videu pro ženy 50 + se lektorka Alena Vídeňská zaměřila na problémové partie, jako jsou…

Zajímavosti o hubnutí.

14.1.2021

ZAJÍMAVOST: Párek v rohlíku jim může poškodit mozek

Je mnoho lidí, jejichž život limituje přísná dieta, například diabetici. V poslední době se často…

Hubnutí 13

Rady odborníků

14.1.2021

RADA: Mužské hubnutí má svá specifika

/13. DEN/ Muži, jdete do toho s námi? Pokud ano, možná vás zajímá, jak se liší ženské a mužské…

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích.

Cvičební videa

14.1.2021

VIDEO: Víte, jak vypadá obrácené prkno?

Trenérka Alena Vídeňská vás provede sestavou cviků ve dvou sériích. Začnete lehkým kardiem.

Zprávy odjinud

Kondice

VÝZVA #VKONDICISKONDICI: TÝDEN 3_JÍDELNÍČEK

Kondice

VÝZVA #VKONDICISKONDICI: TÝDEN 3_VIDEO

Dům a zahrada

Jednoduchý trik, jak vyčistit připálenou žehličku

Dům a zahrada

Vydrží v oknech sítě proti hmyzu i přes zimu?

TN.cz

Česko má mnohem více obětí covidu, než uvádí, uvedl šéf…

TN.cz

Blatný zpochybnil počet obětí covidu, ať skončí, hřímá část…

Olga Menzelová

Vdova Menzlová dostala tantiémy za Donšajny: Z částky vás bude přecházet zrak

MLČENÍ JEHŇÁTEK po 30 letech: Jak moc se změnil Anthony Hopkins a ostatní?

Jaroslav Flegr

Povinné respirátory: Vláda čeká na výsledky z Německa. Co si o nich myslí Flegr?

Dalibor Janda

Dalibor Janda je po infarktu ve stabilizovaném stavu a čeká ho další zákrok